نقص المعادن

نقص المعادن
التبويب والمصادر الخارجية
التخصص	علم الغدد الصماء
ICD-10	E58.-E61.
ICD-9-CM	269.3
Patient UK	نقص المعادن

نقص المعادن Mineral deficiency، هو نقص التغذية بالعناصر الغذائية الكبرى.

ومن أمثلة نقص المعادن:

• نقص اليود
• نقص الزنك
• نقص الحديد
• نقص المغنسيوم

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

 أهم عناصر الجسم وأعراض نقصها

العنصر	أعراض نقصه	الأطعمة التي يوجد بها
الزنك	1- تكسر الأظافر وظهور خطوط بيضاء. 2- ضعف النظر ومشاكل بالشبكية. - فقدان الشهية وفقد حاسة التذوق. 4- جفاف وتشقق الجلد وحب الشباب. 5- اكتئاب وأرق ومشاكل نفسية.	1- المكسرات. 2- الزنجبيل والفول السوداني. 3- جنين القمح. 4- الكاكاو والشيكولاتة.
الحديد	1- الأنيميا والضعف العام والإرهاق. 2- شحوب الجلد والأظافر. 3- الدوخة والدوار. 4- صداع مستمر. 5- تسارع ضربات القلب وضيق التنفس.	1-الكبد والعسل الأسود. 2- الدجاج والبيض. 3- العدس والفاصوليا البيضاء. 4- الشيكولاتة الداكنة. 5- السبانخ والخس.
الكالسيوم	1- ضعف في العظام والأسنان. 2- تنميل وخدر في الشفتين. 3- تشه عضلات الوجه وقد يتغير شكلها. 4- جفاف البشرة وضعف الأظافر.	1- منتجات الألبان والبيض. 2- السبانخ والملفوف والبروكلي. 3- السمك والثوم. 4- المكسرات مثل الجوز والبندق. 5- البقوليات: الفاصوليا والعدس.
المغنسيوم	1- انقباضات وتشنجات العضلات. 2- اضطرابات في الشخصية والسلوك. 3- غثيان وقيء وفقدان للشهية. 4- نقص في فيتامين د وبعض الهرومونات.5- الغيبوبة أحياناً وهشاشة العظام.	1- الزبادي والحليب كامل الدسم. 2- البذور: عباد الشمس والكتان. 3- البامية والموز والذرة الصفراء. 4- الفواكه المجففة مثل المشمش والتين.
النحاس	1- تعب وارهاق شديد عند أي مجهود. 2- اضطراب وصعوبة التنفس. 3- تقرحات جلدية وتساقط الشعر.4- أنيميا نقص الحديد. 5- ضمور الأوعية الدموية ومشاكل القلب.	1- السبانخ. 2- الطماطم. 3- الباذنجان. 4- الزنجبيل. 5- السمسم.